{"id":13930,"date":"2026-09-03T10:16:05","date_gmt":"2026-09-03T08:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.vida.at\/pensionisten\/?p=13930"},"modified":"2026-09-03T10:20:42","modified_gmt":"2026-09-03T08:20:42","slug":"mentale-gesundheit-gut-fuer-sich-selbst-sorgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.vida.at\/pensionisten\/2026\/09\/03\/mentale-gesundheit-gut-fuer-sich-selbst-sorgen\/","title":{"rendered":"Gut f\u00fcr sich und die Seele sorgen"},"content":{"rendered":"\n

Ein „vidaH\u00f6ren“-Spezial \u00fcber mentale Gesundheit: <\/strong>Im Gespr\u00e4ch mit Expertin Barbara Zechmeister<\/strong> – in Kooperation mit der BVAEB<\/strong> – und viele Tipps f\u00fcr dich. <\/p>\n\n\n\n
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H\u00f6re hier „vidaH\u00f6ren“<\/h2>
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Podcast-Episode mit Barbara Zechmeister \u00fcber mentale Gesundheit<\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n

Mentale Gesundheit betrifft uns alle. Nicht nur dann, wenn es uns schlecht geht, sondern jeden Tag. Denn genauso wie unser K\u00f6rper braucht auch unsere Psyche Aufmerksamkeit und Pflege. In unserem Podcast \u201evidaH\u00f6ren\u201c spricht Expertin Barbara Zechmeister dar\u00fcber, wie wir unsere mentale Gesundheit im Alltag st\u00e4rken k\u00f6nnen, woran wir erkennen, dass die Psyche Unterst\u00fctzung braucht und warum es keine Schw\u00e4che ist, Hilfe anzunehmen. Im Gespr\u00e4ch stellt die Expertin au\u00dferdem eine Online-Vortragsreihe der BVAEB<\/a>, Versicherungsanstalt \u00f6ffentlicher Bediensteter, Eisenbahnen und Bergbau, vor, die sich an alle richtet, die etwas f\u00fcr ihre mentale Gesundheit tun m\u00f6chten und praktische Anregungen f\u00fcr den Alltag suchen.<\/p>\n\n\n\n

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Wenn sich das Leben ver\u00e4ndert<\/h2>\n\n\n\n

Besonders deutlich wird die Bedeutung mentaler Gesundheit in \u00dcbergangsphasen. Der Wechsel vom Arbeitsleben in die Pension ist eine solche Phase: Der Beruf f\u00e4llt weg, damit ver\u00e4ndern sich oft auch soziale Kontakte, Tagesstruktur und bisherige Aufgaben. Gleichzeitig k\u00f6nnen gesundheitliche Ver\u00e4nderungen, Einsamkeit, Trauer oder die Pflege eines Partners zus\u00e4tzliche Herausforderungen mit sich bringen.<\/p>\n\n\n\n

Expertin Barbara Zechmeister r\u00e4t deshalb, sich Zeit zu geben und neugierig auf die neue Lebensphase zuzugehen: Was macht Freude? Welche Hobbys k\u00f6nnten wieder Platz bekommen? Welche Tr\u00e4ume oder Interessen wurden w\u00e4hrend Beruf und Familie aufgeschoben? Und wo k\u00f6nnen die eigenen F\u00e4higkeiten heute sinnvoll eingebracht werden? Auch ehrenamtliches Engagement kann dabei eine wichtige Rolle spielen \u2013 etwa weil es soziale Kontakte schafft und das Gef\u00fchl vermittelt, gebraucht zu werden.<\/p>\n\n\n\n

Die Psyche sendet Warnsignale<\/h2>\n\n\n\n

Schlechter Schlaf, anhaltende Ersch\u00f6pfung, weniger Freude an Dingen, die fr\u00fcher Spa\u00df gemacht haben, sozialer R\u00fcckzug, ungew\u00f6hnliche Gereiztheit oder zunehmende Sorgen k\u00f6nnen Hinweise darauf sein, dass die Psyche Aufmerksamkeit braucht. Besonders wichtig ist, solche Signale nicht \u00fcber l\u00e4ngere Zeit als \u201enormal\u201c abzutun. Wenn Niedergeschlagenheit oder R\u00fcckzug \u00fcber Wochen anhalten und man selbst keinen Weg herausfindet, ist es sinnvoll, dar\u00fcber zu sprechen und Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n\n\n\n

Hilfe anzunehmen bedeutet dabei nicht, schwach zu sein.<\/strong> Im Gegenteil: Es zeigt, dass man Verantwortung f\u00fcr sich selbst \u00fcbernimmt und etwas daf\u00fcr tun m\u00f6chte, dass es wieder besser geht.<\/p>\n\n\n\n

Drei einfache Tipps f\u00fcr mehr mentale Gesundheit<\/h2>\n\n\n\n

Es m\u00fcssen nicht immer gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen sein. Oft sind es kleine, regelm\u00e4\u00dfige Gewohnheiten, die das Wohlbefinden st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

1. In Bewegung bleiben<\/strong>
Ein Spaziergang, ein paar mobilisierende \u00dcbungen oder einfach eine aufrechte K\u00f6rperhaltung: Bewegung unterst\u00fctzt K\u00f6rper und Psyche gleicherma\u00dfen. Dabei geht es nicht um ein strenges Sportprogramm, sondern darum, etwas zu tun, das zu den eigenen M\u00f6glichkeiten passt.<\/p>\n\n\n\n

2. Soziale Kontakte pflegen<\/strong>
Ein Telefonat, ein gemeinsamer Kaffee, ein Verein, ein Kulturangebot oder ein Gespr\u00e4ch mit anderen: Wir sind soziale Wesen, und Beziehungen sind ein wichtiger Bestandteil unserer psychischen Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

3. Sich selbst etwas Gutes tun<\/strong>
Ein gutes Essen, etwas Sch\u00f6nes anziehen, einen Sonnenstrahl genie\u00dfen oder am Abend bewusst dar\u00fcber nachdenken, was an diesem Tag gut gelungen ist: Kleine positive Momente wahrzunehmen und wertzusch\u00e4tzen, kann im Alltag einen Unterschied machen.<\/p>\n\n\n\n

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Einmal tief durchatmen<\/h2>\n\n\n\n

Eine besonders einfache \u00dcbung, die Expertin Barbara Zechmeister im Podcast \u201evidaH\u00f6ren\u201c auch gemeinsam mit den H\u00f6rer:innen ausprobiert, ist bewusstes Atmen. Die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem zu lenken, kann helfen, im gegenw\u00e4rtigen Moment anzukommen und aus Gedankenspiralen auszusteigen. Die \u00dcbung l\u00e4sst sich grunds\u00e4tzlich ohne Hilfsmittel in den Alltag integrieren. <\/p>\n\n\n\n

Auch Schlaf, ausgewogene Ern\u00e4hrung, ausreichend Fl\u00fcssigkeit und Bewegung bilden laut Zechmeister wichtige Grundlagen f\u00fcr das seelische Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber reden hilft<\/h2>\n\n\n\n

Psychische Belastungen k\u00f6nnen jeden Menschen treffen \u2013 unabh\u00e4ngig vom Alter. Trotzdem f\u00e4llt es vielen schwer, dar\u00fcber zu sprechen. Gerade \u00e4ltere Generationen sind teilweise noch mit der Vorstellung aufgewachsen, dass man Schwierigkeiten selbst bew\u00e4ltigen und \u201eda durch\u201c muss. Im Podcast \u201evidaH\u00f6ren\u201c geht es deshalb auch um einen wichtigen Perspektivwechsel: Niemand muss alles alleine schaffen.<\/strong> Familie, Freund:innen, Haus\u00e4rzt:innen und Fachleute k\u00f6nnen wichtige Anlaufstellen sein. Wenn eine Belastung l\u00e4nger anh\u00e4lt, kann professionelle Unterst\u00fctzung besonders wichtig sein.<\/p>\n\n\n\n

Dabei k\u00f6nnen j\u00fcngere und \u00e4ltere Generationen voneinander lernen: \u00c4ltere Menschen bringen Lebenserfahrung und die Erfahrung bereits bew\u00e4ltigter Krisen mit. J\u00fcngere Generationen gehen heute vielfach selbstverst\u00e4ndlicher mit dem Thema mentale Gesundheit und dem Annehmen von Unterst\u00fctzung um.<\/p>\n\n\n\n

Vier Termine f\u00fcr mehr mentale Gesundheit <\/h2>\n\n\n\n

Im Podcast-Gespr\u00e4ch stellt Expertin Barbara Zechmeister eine vierteilige Online-Vortragsreihe der BVAEB<\/strong> vor, die mit September 2026 startet. \u201eBVAEB INFOrmiert\u201c richtet sich speziell an Seniorinnen und Senioren. Dabei geben Expert:innen zu verschiedensten Themen spannende, theoretische Einblicke sowie praktische Tipps und direkte Anleitungen f\u00fcr ein gesundes und aktives Leben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich \u2013 Interesse und Neugier reichen aus.<\/p>\n\n\n\n

Die Termine mit Expertin Barbara Zechmeister im \u00dcberblick:<\/strong><\/p>\n\n\n\n